Прокрастинация: понятие, причины, чем отличается от лени

#34#

Интересная подборка займов без процентов
8 часов назад
Подборка онлайн-займов под 0%
7 часов назад

Наверное, никто никогда не откладывает решение важного вопроса на потом, занимаясь чем-то другим. В таких ситуациях люди начинают откладывать то, что уже должны были сделать, без какой-либо ясной причины. Такое поведение может показаться странным и очень иррациональным, но чем дольше вы откладываете, тем сложнее в конечном итоге будет выполнить работу. Это состояние называется промедлением, и без преувеличения можно сказать, что планирование и мечтание помогают чаще, чем все психические и физические проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим подробнее, что такое прокрастинация — Прокрастинация — это ситуация, когда человек откладывает важную (и обычно ответственную) работу без ясной причины и ищет для себя другие занятия. Эти курсы часто считаются очень полезными и продуктивными. Это может быть уборка, физические упражнения, выполнение проекта или изучение английского языка. В то же время кто-то испытывает чувство вины из-за того, что не делает чего-то важного в данный момент. И чем дольше он или она откладывает это, тем больше увеличивается неудобство. В литературе говорится о прокрастинации, самой прокрастинации или связанных с ней психических состояниях. Само слово появилось в 16 веке (в Оксфордском словаре 1548 года), но в современном значении оно начало использоваться в английской литературе в 1970-х годах. 〜˜ Очень важно сразу понять, чем лень отличается от лени, поскольку многие люди приравнивают эти понятия. однако разница между ними очень важна. Лень — это нежелание заниматься сложными или рутинными делами. На самом деле, это естественное желание сэкономить физическую, умственную и эмоциональную энергию за счет работы, которая не приносит удовольствия. Кроссер избегает работы не потому, что ему совсем не хочется ее делать. Он не решается начать, потому что по какой-то причине считает, что не готов или не знает, с чего начать. Если кто-то не хочет спилить дерево, не хочет этого делать, или не хочет делать утреннюю зарядку, это обычная лень laz. Но когда тот же человек долго приступает к новому рабочему проекту и сомневается, считая его постоянно «важным», это уже есть промедление. ~ Еще одно важное различие между ленью и промедлением заключается в том, что в то время как лень забирает у человека отдых, на выходе он тратит эмоциональную энергию на пустые переживания. Со временем это напряжение возрастает, но тенденция к промедлению все равно усиливается, потому что вместо того, чтобы начать действовать, он продолжает ждать. Психологи называют следующие факторы. ~ Перфекционизм как основная причина. Это самая распространенная причина проволочек. Перфекционист считает, что он еще не готов выполнить работу идеально, поэтому откладывает ее на потом. Он боится несовершенных результатов и вместо этого не достигает никаких результатов. В этой статье вы можете узнать больше о перфекционизме и его причинах.

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация — это страх неудачи. В некоторых случаях промедление объясняется страхом, что запланированная деятельность перестанет быть катастрофой. Лучшие люди стараются отложить «неудачу» лично на потом. Там они делают все возможное, чтобы отвлечь себя от мыслей о возможности неудачной деятельности.

Низкая самооценка. Это место связано с прошлым 2. Человек редко бывает хорош в каком-то деле именно потому, что он не способен его выполнить.

Синдром обманщика. Относится, например, к психическому состоянию. Там он чувствует, что кто-то не завоевал его место и считается непрофессиональным. Он постоянно воображает, что его вот-вот «разоблачат», и в результате отказывается от серьезных задач при любой возможности, ведущей к его «разоблачению».

Не дают под 0%? Возьмите под проценты!
8 часов назад
Бесплатная подборка онлайн-займов
7 часов назад

Чем прокрастинация отличается от лени?

Самообман. Человек уверяет, что работа простая, но он сам — хороший специалист — с этим согласен. Иногда эта ситуация заканчивается бегством от реальности, так что о том, что у него есть невыполненное задание, почти забывается.

Дефанс. Иногда откладывание задачи объясняется психологическим дискомфортом, который человек испытывает из-за того, что она не соответствует его стандартам. Это происходит, например, когда сотрудник спрашивает свое мнение, но руководитель побуждает его сделать другой выбор, который кажется неправильным или глупым.

Усталость. Если человек изнуряет себя в погоне за собственной эффективностью и забывает о своем нынешнем удовольствии, ему становится все труднее приступить к новой задаче, даже если она кажется ему привлекательной.

Причины прокрастинации

Независимо от причины промедления, ситуация может усугубиться, если человек не знает, как поступить с ценностью. Если он не понимает, что какая-то задача в данный момент важнее, он выберет то, к чему ему легче «подойти».

  • Кроме того, вышеупомянутый перфекционизм может сыграть злую шутку. Возникают трудности с промежуточными этапами, в том числе когда промедляющий, виновный в мотивационном стрессе, продолжает выполнять задание. Он не бежит на следующий шаг, на «полировку» и маркетинг мелких деталей.
  • Склонность к откладыванию в той или иной форме проявляется в разных областях человеческой жизни и на разных ее этапах. В 1993 году южноамериканские психологи Милграм, Битер и Маурер опубликовали совместную статью в журнале Journal of School Psychology. Они выделили пять типов промедления
  • Домашнее задание. Это откладывание какого-либо дела, связанного с ситуацией (например, уборка, стирка, покупки).
  • Академическая. Почти все студенты гордятся ситуациями, когда они «героически» подготовились к тесту или написали эссе за один вечер. На самом деле речь шла о незатейливой работе, но студенты вузов, не обратившие на это внимания, отложили ее до последнего дня.
  • Отсрочка при формулировании выводов. Эта форма промедления обычно объясняется перфекционизмом и страхом неудачи. Человек настолько боится сделать неправильный выбор, что отказывается от принятия решений даже по самым незначительным вопросам.
  • Нейротизм. Со страхом катастрофы связано промедление. Человек отменяет все нормальное поведение из-за обоснованного страха, что произойдет что-то плохое. Например, невротическое затягивание — это страх бежать в деканат, опасаясь ареста за «наклейку на бампере».
  • Навязчивый. Состав этой надоедливой отсрочки. Все последствия и выводы, какими бы значимыми для него они ни были, начинают отменяться и отвлекаться на всякие мелочи.

Комплекс проблем, связанных с промедлением, является всеобъемлющим. Прежде всего, это то, что это приводит к откладыванию важных дел. Скорбное поведение приводит к пропуску сроков или к тому, что тот, кто превосходно справляется со всем в последнюю минуту, вынужден откладывать другие, часто важные дела. В результате он или она лишает себя возможности хорошо выспаться и работает не намного эффективнее, чем если бы все делал вовремя. Люди постоянно сталкиваются с тем, что у них не все получается, поэтому они все меньше уверены в своих силах. В результате снижение самооценки становится прогрессирующим. ~ Страх. Откладывая важные задачи или решения, люди испытывают постоянное чувство вины, которое часто сохраняется даже после того, как задача наконец выполнена. Это вызывает страх и в конечном итоге может перерасти в невроз или другое психическое расстройство. Постоянный стресс, чувство вины и разочарования приводят к тому, что люди получают все меньше удовольствия от своей некогда популярной работы. Это основная причина выгорания. Подробнее о выгорании вы можете прочитать в этой статье. Человек, склонный к промедлению, не чувствует, как промедление снижает его продуктивность. Однако его коллеги, которые все работают над заданиями по мере набора текста, обычно работают гораздо продуктивнее. ~ Бэклог. Даже если у хороших людей нет жестких сроков, промедление приводит к накоплению незавершенных дел. А дальше им становится еще сложнее. Это происходит потому, что только мышление вызывает ужасный дискомфорт от «разгребания бардака». -Проблемы личной жизни. Понятно, что человек, испытывающий проблемы на работе, не может в полной мере наслаждаться своей личной жизнью, потому что он не в состоянии в полной мере наслаждаться своей личной жизнью. Более того, он также откладывает важные дела в этой сфере (например, откладывает приглашение понравившейся ему девушки к кому-то другому). Постоянный стресс, психологический дискомфорт из-за невыполненных задач и хроническая усталость могут привести к заболеваниям психологического характера. Лучший способ сделать это — справиться с промедлением. 〜˜ Существует множество способов борьбы с промедлением, но мы перечислили 10 самых простых и эффективных. Чтобы действительно помочь им, мы решили разделить этот материал на отдельные статьи, так как постарались подробно рассмотреть все методы с рекомендациями — как избавиться от промедления. Удачи!

Подборка самых популярных займов онлайн
8 часов назад
Подборка самых популярных займов онлайн
10 часов назад

Читайте также