Как приготовить блюдо «Отварной картофель с маслом»
- Вскипятить воду.
- Положить картофель в кипящую воду.
- Варить до мягкости картошки.
- Очистить картофель от кожуры.
- Полить сливочным маслом.
- Нарезать укроп и посыпать им картофель.
Воду в расчет калорийности не берем, потому что после варки картофеля она сливается и не используется в блюдо.
- Картофель — 1 кг.
- Сливочное масло — 90 гр.
- Укроп — 40 гр.
- (Вода — 1 л.)
Пищевая ценность блюда «Отварной картофель с маслом» (на 100 грамм ):
Картошка является весьма популярным овощем, который практически каждый день появляется на столе многих семей. Вареный картофель — это вкусный и сытный гарнир для любимого блюда.
Калорийность 100 грамм вареной картошки с кусочком сливочного масла составляет 127 ккал.
Этот корнеплод обладает большим количеством питательных и полезных веществ.
Немаловажными веществами являются кальций, натрий, фосфор, цинк, калий и магний. Благодаря своему составу картофель благотворно влияет на:
- кровеносные сосуды;
- щитовидную железу;
- зубную эмаль;
- костную ткань;
- укрепляет иммунную систему;
- способствует выходу соли из организма;
- улучшает работу сердца;
- замедляет старение.
Чтобы снизить уровень плохих веществ, нужно оставить овощ в воде на пару часов.
Картошка в мундире с солью (с растительным маслом)
Существует много способов приготовления картофеля. Это влияет на калорийность и наличие полезных свойств готового продукта.
Энергетическая ценность 100 грамм картошки в мундире с солью достигает 74 ккал.
Этот способ приготовления является достаточно быстрым и удобным, так как нужно всего лишь помыть овощ и сварить в кастрюле. Благодаря низкому уровню калорийности его рекомендуют для множества диет.
Особенно вкусна картошка с растительным маслом, немного подсоленным.
Калорийность картофеля, заправленного растительным маслом, составляет около 80 ккал на 100 грамм.
Приготовление картофеля прямо в кожуре особенно хорошо потому, что все полезные вещества находятся сразу под шкуркой, то есть, в том месте, которое при чистке срезаются.
Картошка отлично утоляет голод на длительное время и является полезным источником энергии для нашего организма.
Картофель и похудение
При упоминании о картофельной диете многие удивляются, так как знают, что этот корнеплод достаточно калориен. Но специалисты считают ее, как и все монодиеты, весьма эффективной. Рекомендуется «садиться» на такую диету в самом конце лета, когда на рынках появляется молодой картофель, в котором содержится максимальное количество разных полезных веществ и очень мало крахмала.
Конечно, идеальный вариант – это картошка с собственного участка, но не у всех имеется такая возможность, поэтому придется довольствоваться покупной.
Существует несколько вариантов картофельной диеты: быстрая, рассчитанная на 3 дня, и недельная. Первую вполне можно использовать в качестве разгрузочных дней, но она достаточно жесткая, хотя позволяет потерять до двух килограмм веса.
Трехдневная картофельная диета предполагает пить на завтрак только стакан молока без жира, в обед употребить 250 грамм пюре, сваренного на воде и несоленого, а на ужин – яйцо, немного зелени с растительным маслом и 200 грамм салата из отваренного картофеля. Необходимо обильное питье, допускаются перекусы кефиром, тоже обезжиренным и совсем немного.
Укажите необходимое количество вареной картошки с растительным маслом в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.
1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм
Укажите необходимое количество вареной картошки с растительным маслом в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.
1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм
Не нашли нужный продукт или блюдо?
Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:
